Antes de entender o nosso papel no mundo profissional temos de nos conhecer e nos compreender nos mais diversos aspectos como indivíduos, sentir um maior equilíbrio emocional e ter consciência de quem somos.

Temos de tomar consciência de que certamente já experienciámos, desnecessariamente e em excesso, ansiedade, depressão e muitas mais emoções que nos desequilibram e que são complexas de entender.

Temos de aceitar que muitas vezes, involuntariamente, nos sentimos tristes, irritados ou ansiosos em níveis desproporcionais, que acabam por afectar diversas áreas de nosso quotidiano.

Entender que talvez necessitemos de ajuda para que as diversas dimensões da nossa vida, o eu, o trabalho e a família, coexistam num equilíbrio que nos satisfaça e tranquilize.

Acreditar que é possível reorganizar o funcionamento da nossa personalidade, transformar o enraizado e conseguir aos poucos novas formas de agir, sentir e pensar, com maior consciência de nós e dos outros.

A carreira profissional representa grande parte das nossas vidas e tem uma enorme relação com a vivência familiar, com o nosso desenvolvimento como adultos e com a preparação para o nosso envelhecimento.

É no desempenho da carreira profissional que procuramos o equilíbrio entre a satisfação da vida pessoal e o reconhecimento da posição social e profissional. Para isso é necessário ajustar a capacidade de trabalho com foco no equilíbrio entre o emprego e os recursos individuais, evitando a existência de tensões entre aquilo que são os nossos interesses, necessidades e visões, e as que são exigidas pelo trabalho, sempre na procura de pontos de convergência.

O nosso bem-estar depende da nossa capacidade de corresponder da melhor forma possível às exigências da carreira profissional. Para o alcançar temos de nos sentir capazes de controlar as condições de trabalho através de estratégias de confronto adaptadas e adequadas à situação. Só assim poderemos evitar um processo de desilusão gradual na tentativa de dar um significado existencial ao trabalho, que se pode manifestar por sentimentos de exaustão física, emocional e mental.

O nosso bem-estar depende também do entendimento de qual é o nosso lugar na organização para evitar ambiguidade e conflito de papel, assim como identificar o grau de responsabilidade esperado, a carga de trabalho (qualitativa e quantitativa), a responsabilidade atribuída, o relacionamento com subordinados, colegas e superiores.

O sucesso profissional e pessoal está intimamente relacionado com a capacidade de comunicação que temos com os outros e connosco, pelo que é fundamental:

• Aprender a conhecermo-nos, a comunicar, a tolerar
• Aumentar a nossa auto- estima e autoconfiança
• Prepararmo-nos para a liderança e a tomada de decisões
• Reconhecer a importância da assertividade nas relações com os outros.

É ao longo e em paralelo com a carreira profissional que vamos encontrar e despender maior energia, encontrar maiores contradições e stress, passar pela crise da meia idade, sentir as primeiras mudanças nas capacidades biológicas, vivenciar lutos, roturas afectivas, divórcio, doenças, casamento, maternidade e enfrentar o processo de reforma.

Por isso é importante saber reconhecer e lidar com o stress de forma a evitar:

• Dificuldades de concentração e memória, indecisão, irritabilidade, tensão, ansiedadli, tristeza, sentimento de impotência

• Desinteresse, conflitos, falta de produtividade e absentismo
• Insónia, cefaleias, fadiga, recurso ao álcool, tabaco, café e tranquilizantes, e agressividade

É assim fundamental aprender a manter distanciamento mental do trabalho fora do horário laboral, entender as fronteiras entre casa e trabalho, identificar as questões familiares, as crises existenciais ou financeiras e os conflitos.

Importa também descobrir e dar sentido ao ter um hobby.

Preparação para a reforma

Não nos podemos sentir demasiado “velhos” para recomeçar, nem demasiado “novos” para nos reformarmos.

A maturidade na carreira e a consciência da possibilidade de realização pessoal durante um período de vida cada vez mais longo, obriga-nos a repensar a relação com o trabalho, de forma a preparar a vida após a reforma profissional; e também de modo a fazer um reajustamento das nossas expectativas bem como uma negociação das suas concretizações.

Temos de ter consciência de que ter sentimentos da inexistência de perspectiva de carreira, de estar afastado dos planos de promoções e de formação profissional, conduzem-nos ao preconceito associado à representação do envelhecimento como processo de perda de capacidades.

Temos de entender a importância da conciliação do trabalho com vida familiar e social, enfrentando o processo de facilitação, de autonomia e de separação dos filhos, aceitando uma relação de adulto para adulto com os filhos, abrindo espaço a novos elementos da família por afinidade e a netos, reorganizar a vida de casal a dois, e ainda lidar com o envelhecimento e com a incapacidade e morte dos pais, ou seja, aprender a ser e a viver como “geração sandwich”

Neste período de preparação para a reforma, devemos: Encontrar a qualidade intrínseca do trabalho, reconhecendo autonomia no trabalho, participação no trabalho, realização profissional e sentido de utilidade do trabalho;

Reconhecer que a capacidade de trabalho resulta do equilíbrio entre o emprego e os recursos individuais: aptidões funcionais, competência, valores, atitudes e motivação;

Ter uma melhor consciencialização sobre o envelhecimento, acreditar que os trabalhadores mais velhos possuem conhecimentos e competências diferentes dos das outras gerações e procurar formas de trabalho compatíveis com a idade, e assim poderemos assegurar uma transição segura e digna para a reforma.

A reforma

Reformar-se significa habitualmente o abandono da atividade profissional, o direito a receber uma pensão e a identificação com um novo papel, o de reformado, com consequências imprevisíveis ao nível da satisfação de vida e do bem-estar psicológico, da saúde, do relacionamento com os outros, das rotinas quotidianas e até mesmo da personalidade.

A reforma pode ser vivida como um sentimento positivo de libertação, de bem-estar e de sensação de dever cumprido, ou como um sentimento negativo de desorientação, solidão, saudade, etc.

As atitudes face à passagem à reforma são influenciadas por fatores de distinta natureza, tais como o grau de preparação para a reforma, a existência de planos para ocupação do tempo não laboral, o nível de satisfação com a atividade profissional desempenhada, a composição da rede social, a personalidade e idiossincrasia de cada um.

Numa sociedade onde há valorização extrema do trabalho, ser colocado à margem do processo das atividades remuneradas pode provocar a perda da própria identidade. A quebra na rotina de ocupação do tempo pode resultar em dificuldades na gestão do tempo disponível, pressionado pela inexistência da valorização em sociedade do direito ao tempo livre.

O envelhecimento é um novo estado de equilíbrio biológico que necessita de adaptação sem choques. Consiste num processo adaptativo, moroso e contínuo, que implica diversas modificações em todos os sentidos com intervenção nos fatores biológicos, psicológicos e sociais de cada um de nós.

Envelhecer exige a aceitação de modificações corporais, cognitivas e de comportamento; desenvolver capacidades de luta e adaptação às consequências da idade e do tempo; compreender mudanças tecnológicas e culturais, desenvolver novas aptidões e descobrir novos papéis.

Diferente para cada um, a idade psicológica refere-se às competências comportamentais que podemos alterar em resposta às alterações ambientais, baseadas na inteligência, memória e motivação.

A reorganização da vida familiar implica a redefinição de sentidos individuais para a vida, a reorganização de espaços domésticos em função da permanência, reorganização de rotinas, gestão de triangulações e conflitos intergeracionais, aceitação do sentimento de realização e missão cumprida ou de falhanço, bem como a redefinição da rede social que inclui a gestão das perdas, desafios na criação de novos encontros e reencontros, etc.

São ainda parte integrante do envelhecimento problemáticas de solidão, conflitualidade familiar, enfrentar demência e doença crónica própria ou como cuidador.